如何放松自己(如何控制大脑不去胡思乱想)

在社会心理学上，“老是胡思乱想”实际上有一个技术专业的专业术语——过滤（overthinking）。

过滤有很多类型，它埋伏在生百思特网活中的各个方面。在这儿，大家简易对下列这五种典型的“老是胡思乱想”的状况开展剖析：

【剖析】

当大家对亲密无间关系抱有负面的主要信仰，ta们很有可能百思特网百思特网不可动摇地觉得，“我的关系一定不容易有好结果”，或者“我的命运便是被别人抛下”。这类负面的主要信仰还常常随着灾祸化的思维方式一同发生。

因而，这些人非常容易在亲密无间关系中过多比较敏感。一方面，ta们非常容易捕获关系中这些负面的数据信号；另一方面，ta们也经常从消极的多角度讲解这数据信号，将他们当作是不可估量的威协，串联想起自身将要被遗弃的“结局”。

【剖析】

对许多在社交关系中高感性的人而言，ta们的理智水准与关系情况是十分迎合的——仅有有着积极主动的关系时，ta们才觉得自身是有價值的。因而，ta们针对关系中一切的可变性觉得过多焦虑。

一旦发生不确定性的状况，ta们非常少想到到保持中立的概率，反而是会马上想起另一方在发火或者自身被负面点评了，自尊心水准也在那样的想像中被降低（Yang