如何提高精气神(怎样让自己有精气神)

大家常常说：“这个人精神面貌真足！” 精神面貌体现的不仅仅是外在的精神风貌，也是内心的身心健康。

新的一年，最必须做的便是内守精，气，神，取出最好是的情况！

面如桃花

艾灸调养效果非常的好

云南第一医院针灸科潘绮丽：一张白里透红而有青春活力的脸，最能对得起以前日里的欢欢喜喜。反过来，假如面色苍白，无需别人说自身也会体验到沒有精神实质。

中医学觉得，脾有消化吸收，统血的百思特网作用。假如脾虚湿困，消化吸收乏力，气血便会发生虚损，此刻，一些人便会体验到喘不过气来，面色发黄，吃得少还长胖，肚胀，大便粘稠，全身没力，因此有一些女士还会继续主要表现为月经淋漓不尽，或是月经量太多等病症。

假如要想美美哒的该怎么办？艾灸！根据清补肝脾可以重现美丽容颜。可以艾灸腹腔的中脘穴，气海穴，天枢，及其后背的脾俞穴，肾俞穴等穴，各灸15分鐘就可以，有通阳健脾胃，舒肝理气活血化瘀的功效。

除此之外，再为我们强烈推荐一款饮食疗法。大枣木耳汤：取大枣30枚，木耳25克。先将木耳掰成小朵状，放进石锅，放水适当，走红烧开，改成文火烧煮30分鐘，待木耳软烂时，放进大枣和老红糖，煨煮至沸，老红糖彻底融化即百思特网成，有补血补气益气养血的作用，主冶气血两虚型缺铁性贫血，脸色苍白或腊黄，嘴唇，手指甲淡白，气血虚乏力，心烦失眠等症。

疾步

提升腿部经络的锻练

中国中医科学院试验核心副研究员代金钢：中医学觉得，人体原气就如同汽车动力，气足了，才强有力促进气血在人体各内脏器官间运作，优秀人才会倍爽有精神面貌，气场强大。

如何培育出这斗志高昂的情况呢？最先要提升腿上几个经脉的锻练。太极，八段锦等中医学传统式导引术就很高度重视这些方面的训练，基本上每一个姿势都是会训练到腿。因此常练拳，训练八段锦等内功心法的老年人，手腿都非常好。

平常运动较少的好朋友，可以进行一两个姿势练习就能具有功效，如下列姿势：保持站立情况，双腿打开一肩膀宽，随后渐渐地往下弯折。想像着屁股下边有一张桌椅，但你正坐到上边。

假如觉得做不来数分钟，可以靠在墙壁来训练这一瑜伽体式，每一次练5至10分鐘就可以了。

平常步行的情况下，在前脚底碰地时，可以尽可能往前压挤一下，由于这里有一个主要的穴道——涌泉。常常刺激性它，能令人肾气充裕。

发如墨染

在头上上拿拿五经

中国中医科学院中医针灸研究室主任医生吴中朝：邻近新春佳节“靓化”被提上很多人的年以前日程，“重中之重”便是去做一个漂亮的发型。但并非是全部的人都合适染头发。今日教大伙儿一个“拿五经”的方式来黑发，也有利于止脱生发。

实际的办法是五指伸开，各自放置前发际线督脉，膀胱经，肝胆经的循行网上(中拇指坐落于头部正中间的督脉网上，无名指和左手无名指坐落于头部正中间与前额中间内1/3处的膀胱经网上，大拇指与小拇指坐落于头部正中间与前额中间外1/3处的胆经线上)。五指手指尖立起，用点力按5～10秒，使点按处发生显著的酸胀感，随后手指尖释放压力，五指竖直向百思特网上移动约半厘米的间距，再度用点力按，这般不断点按，自前发际线一直点按至后头部颅底，记为一次，共医治20～30次。医治时如遇某一位置的痛感比较显著，可用劲按住后用指导按做揉法一分钟，随后再再次如上实际操作。

除此之外，实际操作的那时候要留意三个“度”：

一是幅度，适度用劲，以能承受为宜；

二是频率，五指操作，波动一致，每一次实际操作5分鐘上下；

三是脂肪率，五指所及，可遍至头部诸经。

头部为诸阳之会，诸经所拿，经气顺通，气血充沛，帅血黑发养脑。

心旷神怡

最好是的调养方式是午睡

中国中医科学院中医针灸研究室主任医生吴中朝：分辨一个人是不是有好面色，除开看面相，还需要看神情。青春年少，太阳，活力四射的心理状态会令人心旷神怡。

养神情最先要养神，由于“心藏神”。让心魄稳定出来的最好是方法便是午睡。吃了午餐休息一下，午休一会儿，中午才会精力充沛。

日常生活要做到心态平和，重视修养身心。可以多闭眼疗养，假如觉得头昏脑涨，勃然大怒或是遭受悲剧消极烦闷时，可找一个清静的地区坐着，闭上眼睛，与此同时用两手无名指指肚轻轻地揉按上眼睑，使目光觉得胀，热，便会马上感觉气场稳定，燥火降散。

静座时要留意保证“释放压力，入静，随遇而安”，那样能够使全身上下经络疏通，气血顺畅。总而言之，养神情，要保证神情多养，神情多怡，神情藏。即多调补，多愉快，少耗费。

除此之外，泡沫脚也是有优势的。有的人长期畏冷，可以用艾草泡脚，平常人还可以用些姜水泡脚，假如略微泡一下就流汗尤其多，姜就不一定很合理了。假如平常易上火，热水泡脚时可以放点盐；假如非常容易心浮气躁，非常容易情绪不舒适，热水泡脚时可放置些花类，例如玫瑰等。

声如洪钟

用五色彩补法调养

中国中医科学院中医针灸研究室主任医生吴中朝：假如说相貌是咱们的第一张脸，那麼声线便是大家的第二张脸！中医学觉得，气为声之本，有气才有音。

一个气血充裕的人，响声也肯定是嘹亮的。一样的，很多人也都是有那样的体会，有时运动强度并不大，但讲话多了也会感觉疲惫又换句话说了许多话，就觉得嗓子干哑，咽喉不舒服，这可能是伤了气！

中医学觉得，肺五行属金，其就像钟，上通喉咙，清虚为用。肺气虚充裕，喉咙利通，钟鸣有音。金实不鸣，金破不鸣。如肺与喉咙有疾或肺气不足，皆可使响声低怯，沙哑，乃至声哑。可依据肺与喉咙病症之实虚而调而治。实证研究可祛能冶疗，虚症可调式可补。

可依据不一样气血虚之证，在膳食上挑选五色彩补法。对于肺脏气血虚，可挑选白色食物，提高心脾之气，如百合花，东瓜，藕，白木耳等；淡黄色入脾，能提高肝脏之气，提升脾脏功能的抵抗疾病工作能力，何不吃些大豆，小黄米等食材；青绿色入肝，可提高五脏六腑之气，如黑豆，西兰花，乌梅干等食材；鲜红色可补心气，多食小红豆，红米note，大枣等食材可提高人体免疫作用，有补气血的作用；灰黑色补肾阳，可挑选大黑豆，黑豆等。

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文中来源于2021-02-09健康时报《过年养足精气神》

文中编写：王真 见刊负责人：杨小明