如何提高弹跳力(打篮球如何提高弹跳力)
以下几个方面，提升打蓝球时的跳跃百思特网力，使你打蓝球的过程中更能秀出个人魅力。
什么叫弹跳力
弹跳力从一定的意义上说可以用暴发力来表述，而暴发力便是肌肉在单位时间内所做的功，弹跳力和肌肉能量及速率的尺寸有关系，因而，当速率不会改变时提升肌肉的能量可以增加弹性；当能量不会改变时，提升肌肉的收拢速率，一样可以提升跳跃。
怎样练习弹跳力
1.半蹲跳①逐渐时，蹲起至1/4的部位，两手置放于前， ②往上百思特网跳离路面至少20cm到25cm。(若你觉得非常容易得话，你能跳至25cm-30cm)。当半空中，你的两手需放到后边。着地时，完百思特网成一次。下面，只需反复之上流程。
2.抬脚尖(提踵) ①最先，找一个梯阶或一本书来踮脚，随后只把脚尖放到上边，脚后跟不可着地或垫个②脚尖抬上最高处③再渐渐地学会放下，进行一次。
3.阶梯①找张桌椅来,把一只脚放进去,呈90度②竭尽全力断开,半空中换脚,再放到桌椅上，③反复2,将原起跳的脚放入桌椅上，进行此外一跳。
4.纵跳①两脚放直，与肩同宽，“卡紧”膝关节……②仅用小腿肚跳。弯折脚腂，膝关节尽可能不弯折……③到地时，再快速起跳，进行一次……这一项难以，可以用手协助起跳……
5.脚尖跳①将脚尖抬上最高处②用脚尖迅速起跳，跳时不能超出1.5或2.5cm
6.蹲跳(这一项每星期练一次) ①站起，怀里篮球赛于胸口②蹲下去(蹲起)，看正前方，背直，伸出脚尖，大腿根部需维持90度③跳起来至8cm-13cm，一定要维持流程2的姿态，④着地，进行一下。⑤假如要跳15下得话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需竭尽全力跳远。
提醒：
1.训练每一组最好是反复做三次，每一次间距歇息尽可能操纵在2分鐘之内，通过长期的锻练弹跳力可以获得一定的提升。
2.之上训练抗压强度与相对密度必须因每一个人生理学状况开展调节，最好是在专业人员引导下开展。