如何控制自己(5个让自己不焦虑的方法)

我曾经也是有过焦虑症，3年后的我工作中不如意，感情不和，负债累累，每日焦虑情绪的睡不着，直至我用了这8个方式，假如你也是有这类困惑，别再犹豫，细心看了，好好地做笔记。

笔记本电脑

最先，什么叫焦虑症？焦虑症就是指以抑郁情绪感受为首要特点的神经症。

焦虑症的特点有：害怕.担心.焦虑情绪.太过担忧.胆战心惊，痛楚，甚至有发生胸口痛.心跳加速.意识模糊的状况，危害正常的的日常生活。

焦虑情绪关键来自想像力，是人对将来很有可能产生事儿的反映，焦虑情绪自身使你消耗过多动能在多余的事儿上边，没法把专注力放到本身，那麼该怎样战胜焦虑情绪呢？共享的办法非常简单，尤其是最后一个，十分好用。

美金

1.想像事儿最坏的状况是啥

你还有三个月就参与高考了，但是也有许多材料没备考，因此你逐渐焦虑情绪，焦虑情绪只能使你没法在临临考专心致志备考，乃至会影响到你考試的充分发挥，如果你焦虑情绪的情况下，你需要想像：这件事情最坏的状况是啥？最坏状况只不过就是你沒有根据研究生考试，研究生考试机遇并不是只能一次，能够下一次参与。

书籍

2.冥想训练

冥想训练可以调整情绪，常常训练冥想训练，人的大脑中的百思特网前额叶变小了，反过来，承担覺醒.管理决策.潜心的前额叶皮层增厚了，而高端的前额叶皮层地区可以抵挡低等地区人的大脑心态工作的工作能力，进而减少抑郁情绪。

闹铃

3.饮食搭配

多服用含有维他命C的食材，维他命C是生产制造胆碱的主要原材料，香蕉苹果能生产制造血清素，这种化学物质能使人造成满足感。

青柠檬

4.入睡

研究发现，一夜无眠很有可能造成焦虑情绪水平升高30%，充足的睡眠不但提高你对病症的免疫能力，并且是医治内心损害的神丹妙药。

入睡

5.健身运动

健身运动能够更改人的大脑活动轨迹，从物理学上提高你的注意力.记忆能力.自控能力，逻辑思维能力.情绪控制工作能力这些，与此同时，有氧运动减肥能够耗费身体的肾上腺激素，进而缓解焦虑，合理释放出来焦虑不安的心态。

6.阅读文章

你能根据很多阅读文章，提高见识，宽阔逻辑思维，洞察客观事物，寻找苦恼的根本原因，完全解决抑郁情绪，百思特网处理心理健康问题。

阅读文章

7.列举你的优势明细

你焦虑情绪是由于不可以客观性地对待自身，沒有解决外部全球的工作能力，对自身没有一个客观性的点评。

例如我要在1日内进行3天的劳动量，如果你没法进行工作中时，你能觉得很焦虑情绪，这是你对自身沒有明确了解的百思特网結果，长久以往终将严厉打击你的信心。

战胜焦虑情绪，你需要做的是列举优势明细，一个亮点，一个优秀品质，一个良好的习惯，这全是你的身上的优势，长此以往，你察觉自己真是棒极了，奋发向上的动能替代消沉焦虑情绪的动能。

笔记本电脑

8.列举你的购物清单

早起早睡，每晚11点前入睡。

大半年内减肥瘦身10斤。

每一个月阅读文章一本书。

每日读书10分钟英语。

每星期健身运动1钟头。

每星期看一部电影。

每一个月学习培训一项超级技能。

之上这种个人目标都非常容易进行，先把个人目标整理出来，一件一件去进行，只需达到总体目标，你的自信心会提高，那样产生稳步发展，健康的生活.身心健康的心理状态是战胜焦虑情绪最好是的方式。

购物清单