如何度过更年期(怎样平稳顺利度过更年期)

女性过了50随上下，就会慢慢的进入女性更年期，这个时候生长激素断崖式百思特网的降低，钙量外流都非常容易骨质疏松，，骨疼，全身上下都难受，睡眠质量也差，心态也是非常容易焦虑情绪起伏，那麼该怎么办，搞好这五点，就能成功的帮你渡过女性更年期。还记得点一下个人收藏

加强锻炼日晒，快步走跑步游水都能够，这个时候就别害怕发布色素斑了，身心健康更关键

留意补钙补锌，每日二杯牛乳或酸牛奶，多吃些豆类食品，百思特网绿叶蔬菜，避免骨质疏松

多吃鱼少吃肉，百思特网鱼种带有大量的的不饱和脂肪，更有益于心血管身心健康

少吃高油炸工高盐，高糖高热量食材，例如油炸食物，闲鱼腊肉腌酸菜这些都需要少吃，多吃新鮮的蔬菜水果

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