7日12时59分“立冬”：秋将归去冬又至，寒色不遮万山翠

新华社天津11月5日电（记者周润健）“昨晚清霜冷絮裯，陆续枫叶满阶头。”《2021年中国天文年历》表明，中国北京时间11月7日12时59分将迈入“冬至”节令。这时节，红花带露，绵绵细雨生寒，枯枝枯树枝，枫叶满阶，秋意浓浓虽没有尽到消，严寒刚直不阿而至。

历史学者，天津社会科学院研究者罗澍伟详细介绍说，“冬至”是二十四节气中第十九个节令，也是冬天第一个节令。“立，建始也”，民俗习惯性上把这一天做为冬天之始。“冬，终也，天地万物个人收藏也”，“冬至”不但意味着冬天逐渐，还表明一年将要完结之时，天地万物个人收藏，避开严寒，轻徭薄赋，为明春昂然搞好贮备。

二十四节气中，每一个节令均以五天为一候。“冬至”三候为：一候水始冰；二候地始冻；三候雉入洪水为蜃。意思是说，进到“冬至”，河面结冻，土地资源冻洁，野山鸡一类的大雕不会再主题活动。这时尽管“秋深渐立冬”，但因地面存储的发热量一时不可以尽散，每值阳光明媚，通常会发生暖意融融的“小阳春”气温，让人舒服酣畅，神清气爽。但是，北方地区强冷空气也会不断南袭，产生伴随雨雪天气的寒潮天气。

在我国古代，“冬至”或是关键传统节日。“君王出郊，行‘迎冬’之礼，赐臣子冬装，温帽，矜恤孤老。宋朝之后，大家还需要在‘冬至’当天拆换衣裳，拜贺尊长并相互之间谒拜，称‘拜冬’。因为‘冬至’属秋冬之交，吃‘交’之言时的水饺变成在我国北方地区关键风俗习惯之一，并承袭迄今。”罗澍伟说。

“冬至”季节，群众该怎样保健养生？罗澍伟融合民俗传统式和养生专家的提议说，从“冬至”到“春分”，别名“冬仨月”，是一年里下雪的季节。身体也需要切合这些当然转变，生活起居以“养藏”为主导，可以多食蛋白，人体脂肪，维他命和矿物丰富多彩的食材，以抵挡寒症。“冬至补冬，没补嘴空”，但应在医师辅导下，对于本身身体素质挑选清补，清补或改补，用于补阴养血，忌油腻感肥甘或盲目跟风食补。“冬至”之后，光照再次减少，温度持续降低，应早睡晚起，确保充足睡眠，使身体内“气血”得到隐匿；平常宜多日晒，调节情绪，宽展心情。适度锻练可增进人体抵抗能力，因为室内室外温度差比较大，要注意保暖，心血管病症病人应防止活动过多。