月子期的宝妈遭遇两大每日任务，一是本身的身体恢复，二是养育宝宝。这段时间，孕妈营养成分外流必须 很长期才可以修复，因此月子期的营养补充和营养元素平衡配搭尤其关键！

一.月子饮食常见问题及规范

（一）应防止的食物

1，手术后一周内严禁蛋类食品及牛乳，以防产生腹胀。

2，忌油腻感.煎炸食物，这种食品类不但没营养成分还不太好消化吸收。

3，忌茶.朝天椒.现磨咖啡.酒等刺激食物。

4，忌发醇的食物，以防产生腹胀。

5，忌生冷食物食物，如萝卜.甜瓜.红心火龙果.大白菜等忌食42天。

6，忌辛辣食物.干躁的，以防容易上火危害奶水，造成 大便干结，口腔上火等。

7，忌生冷食物硬实的食物，以防损害肠胃，危害消化吸收，造成 未来牙松痛疼。

8，忌鸡精，鸡精会危害宝宝生长发育，会造成 宝宝铁锌消化吸收有阻碍，导致宝宝发生味蕾差.智商减低.食欲不振.生长发育生长迟缓等副作用。

9，忌茶，由于茶中含咖啡碱，根据奶水进到宝宝身体内，易引起宝宝肠胃痉挛.精神实质激动。

10，忌深棕色的食物以防伤疤色调加重。

（二）百思特网应摄入的食物

1，百思特网一周后可逐渐摄入蛋类.鱼.肉类食品，小量味精等高线蛋白食物以协助机构修补。

2，多补充营养元素，多吃蔬菜新鲜水果，以推动肠道蠕动，防止严重便秘。

3，因生产制造中失血过多较多，宝妈应宜多吃铁食物以补血补气。

（三）百思特网依据个人状况应加上的食物

1，老红糖，能活血化淤，生完孩子10日内应用老红糖有益身体健康，但太多过长期食用老红糖，会造成汗水增加.口干喉干，产后恶露增加等病症。

2，白砂糖，残渣少，存度提高，有润肺止咳止渴之作用，夏天孕妇分娩后半期可食。针对发烫.大量出汗.手脚心出虚汗.阴道出血淋沥持续.喉干.干咳嗽无疾的宝妈可以用白砂糖。

二.生完孩子的膳食总标准为一清，二调，三清补，四食补

第一周，新陈代谢身体排毒，排出来身体内有机废气.污水.废血及其脆化的废弃物。饮食搭配以口味淡为主导。

第二周，收拢内脏器官环节，收拢孑宫.骨骨盆，柔和调理。催奶.调肝健脾胃。营养补充必须 由浅入深，要柔和的进餐，迟缓食补。

第三周，补充维生素恢复元气，补肾壮阳固本培元。

第四周，3.4周是关键环节，立即影响到宝妈身体恢复的状况，少吃多餐，营养搭配，宜多吃钙铁食物新鮮肉类食品藻类，水果蔬菜，不盲目跟风食补。

设计方案每顿饭的占比很重要，按时定量分析，亲人要给宝妈造就一个心中有爱的气氛，宝妈这一段时间很艰辛。为了更好地自身与宝宝的身心健康一定要忌嘴，希望你快乐地度过月子期！