古代人常说“三十而立，四十不惑，五十知天命”，伴随着岁数的提高，人一旦过去了五十岁以后，身体每个人体器官作用衰落，牙齿脱落，唾沫胃酸分泌量降低，消化道消化吸收作用变弱，肾脏新陈代谢能力降低，身体身体内女性激素降低，非常容易发生营养欠佳，也有骨质疏松症，缺铁性贫血等难题将加快身体的变老与衰退。

伴随着现代社会发展的发展趋势，大家生活水平拥有非常大的提升，也是有很多的人逐渐重视营养平衡的摄取，倡导科学饮食，尤其是对中老年人而言，逐渐意识到身体变老以后，便会根据喝纯牛奶吃滋补品，以做到防衰老健康平安的目地，因此到一定年龄，该重视身体的情况下一定不必疏忽，实际上 也无需彻底借助中药来填补，在平常生活上多摄入一些有营养的食材也是非常好的方式。

提议中老年人：无论有钱没钱，尽可能多吃4种营养零食，美味百思特网又身心健康

1.南瓜子仁

南瓜子仁又被称为冬瓜仁，白瓜子，金瓜子，在其中的营养成份是十分高的，尤其是脂肪酸和反酸成分很高，口味很好，并且冬瓜之中富含充足的锌元素，也百思特网是健脾养胃的，营养滋补养生上品。

南瓜籽。便是葫芦科绿色植物冬瓜的种籽，营养使用价值成份也是十分高的。在其中的营养元素和不饱和脂肪，不但可以为身体填补营养化学物质，并且口味香酥，美味可口身心健康，也非常合适中老年人闲谈的优选食物。

2.蓝莓干

蓝莓干是红提通过当然吹干晾干而产生的，做为日常的一种小零食，也备受老老少少的欢喜，蓝莓干在通过晾干以后，在其中的营养成份并沒有遗失是多少，并且在其中带有的铜元素要比新鮮红提更为丰富多彩，在其中的维他命碳水化合物和甲基纤维素发热量还极低，尤其合适减肥瘦身期内的群体应用。

蓝莓干在进到口腔内部之中可以感受到它外表的皱褶里边的绵软，在社会心理学上也叫蓝莓干治疗法，可以减轻烦躁的心态，并且蓝莓干的颜色光亮，口味很好，并且营养丰富多彩，也非常合适中老年人服用。

3.海鸭蛋

海鸭蛋要比平常的熟咸鸭蛋口感好，冒油多也有利于消化吸收，也是老少咸宜的一种食物，尤其是在早上配搭一碗白米粥配上海市鹅蛋，更可以品位岁月素简。

海鸭蛋的营养使用价值，要比一般咸鸭蛋更丰富，并且味儿也更为美味，与此同时这类软绵绵的口味也非常合适中老年人服用。

4.桑葚子

桑葚子是新鮮黑桑葚晒制而成的，营养使用价值比较丰富，并且更便于存储，相较为于新鮮黑桑葚桑葚子之中，更极致保存了原本的营养使用价值，有利于身体消化和吸收，在其中含有多种营养元素或箩卜素，钙.铁.锌，不但可以为身体填补耗用的营养物质和营养要求，也非常合适中老年人应用，也是一种出色的保健养生食物。

人过中老年以后，最怕下列这两件事儿，因此在平常一定要注意

1.害怕摔倒卧床不起

针对年青人而言跌倒并不要紧，可是过去了一定年龄以后，身体每个人体器官作用的衰落，老年人假如摔一跤，很有可能此后便会卧病在床。

并且依据有关统计数据表明，在我国每一年由于摔倒，导致损害的老年人接近有2,五百万人，而一旦跌倒可能造成骨裂或是不可逆的风险性，造成长期卧床更会加快身体的变老，危害健康和生活品质。

因此进到一定年纪以后，一定要留意填补钙元素，合理防止骨质疏松症，能够多喝牛奶，多吃虾米皮这种含钙的食材，并且要提升锻炼身体来保持身体的发展工作能力，提升身体素养。

2.害怕认知功能障碍

大部分老人进到60岁，或是65岁以后，非常容易导致老年痴呆症，也就是你们常说的认知功能障碍，在全部生病全过程之中，身体不可以自立，很有可能还会继续给家中提供压力和资金工作压力。

因此在平常日常生活，能够根据多吃鱼种，豆类食品，甜杏仁，西兰花，减少认知功能障碍的风险性，能够根据多读书读好书.读报，尽可能的活跃性大脑神经，还可以进行合理的散散步打太极拳，有利于推动生长素的造成，防止减轻人的大脑衰退。

3.害怕失眠症入睡困难

伴随着岁数的提高，大家都懂得许多老人，睡眠不太好，这也会加快身体的变老，提升身体的压力，危害身体身体状况。

因此一定要保百思特网证充足的睡眠，可以让人的大脑能够更快的

修整

，身体每个人体器官和肝部都可以获得自身修补，有利于提升人体免疫系统作用，平常尽可能培养早入睡的良好的习惯，针对夜间睡眠不太好的中老年人，还可以培养午睡的习惯性，尽可能在每天坚持不懈用热水泡脚.按摩脚底，还可以听一段较为轻缓舒服音乐，更有利于有助于睡眠。