一个鸡蛋有多少蛋白质(一天摄入100克蛋白质过量吗)

蛋白质大家一天可以吃是多少？是否会过多？

很多人都是担忧过多摄取蛋白质会导致肾脏功能压力。而真相是，在我国90%之上的成人蛋白质摄入不够，别不相信，咱然后聊

像咱们如此的成人，没什么大的精力主题活动，这单纯是在瞎担忧。由于你压根就吃不足，大家身体蛋白质摄入的限制百思特网是每日每公斤体重4.4g，例如一个60KG的体重，每日蛋白质的最大值是264g，那这264g是什么定义呢？

大概是40个生鸡蛋或是2.5斤牛扒或是2斤鸡脯肉或是7.5L牛乳，想一想这么多物品谁吃得了去，哪家能那么豪O(∩_∩)O

听说道恩强森每日7顿百思特网饭，每餐全是高蛋白饮食才4.3克，哦吼~

因此 大家一切正常饮食搭配乃至高蛋白饮食减肥瘦身，每公斤体重每日1-百思特网1.2g蛋白质摄取就能用了，更不可能有蛋白质摄入过多的忧虑，你听明白了吗？

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