每天“打卡”刷万步？小心关节更受伤！

　　新华通讯社长沙市10月12号来电 (新闻记者帅才 姚羽) 寒露至，凉风起，又到风湿病高发的时节。10月12日是“全球风湿病日”。权威专家强调，伴随着人口老龄化的加快，骨性关节炎的病发率升高。权威专家提示，一些骨性关节炎病人因过分活动造成 骨关节负伤，必须引起重视。

　　东南大学湘雅三医院医生、骨科专家雷光华专家教授说，骨关节炎的实质是骨关节产生退行性变和股关节过多损坏，骨性关节炎病人应在医师辅导下合理服食消肿镇痛类药，遵循医生叮嘱有效健身运动，并搭配应用改进软骨组织作用的药品，加上针灸理疗等，逐渐缓解疼痛。

　　东南大学湘雅二医院脑外科办公室副主任朱威宏提示，临床医学发觉，有许多病人本期待借助健身运动改进风湿病，却深陷了越健身运动越负伤的错误观念，造成 病症加剧。也有一些健身运动达人喜爱每日“打卡签到”自身的运作状况，乃至追求完美“日行一万步”“跑步十公里”“微信朋友圈健身运动排名第一”，实际上这也是不合理的。

　　雷光华专家教授提议，秋冬季时节，老人要防止骨关节受凉;适度降低运动强度，防止过多健身运动造成 关节扭伤;假如骨关节早已负伤，就一定要终止健身运动，不必深陷“负伤也需要坚持锻炼”的错误观念。老人还可以挑选骑单车、健美操、太极等健身运动，每日尽量不能超出6000步，以防产生关节损伤。

　　科学研究健身运动，维护骨关节。而如何健身运动才算是科学研究健身运动?来听一听雷光华专家教授的提议。

　　朱威宏提示，除开科学研究健身运动，中老年还需要防止较长时间站起、徒步、左右室内楼梯，防止关节损伤;防止休重过重加重骨关节压力，应维持有效的休重;当骨关节发生痛疼和变病时，尽早到正規定点医疗机构脑外科开展医治，以防耽搁病况。

原文章标题：每日“打卡签到”刷万步？当心骨关节更负伤！