9月23日3时21分“秋分”：桂蕊伴秋色 寒暑喜均平

　　“故园应泛白，凉夜又立秋。”《2021年中国天文年历》表明，中国北京时间9月23日3时2一分将迈入“立秋”节令。这时节，风清云淡，露冷气清，凫雁高去，桂蕊香飘。

　　海报排版：方金洋

　　历史学者、天津市社科院研究者罗澍伟详细介绍说，每一年阳历的9月22日、23日或24日，太阳光达到黄经180度时，为“立秋”节令的逐渐。“立秋”和“立春”一样，全是古代人最开始建立的节令之一。这一天，太阳照射地球赤道，不仅等分了白天黑夜，并且均分了春、秋二季，因而取名为“立春”和“立秋”。

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　　“立秋”一到，意味着在我国绝大多数地域宣布进到清凉的秋天，昼短夜长、凉爽日浓，尤其是夜里，一夜凉过一夜，再再加上南进的强冷空气与慢慢衰减系数的暖湿气流气体相逢，会造成一次次的降雨全过程，温度也随着降低，正所谓“一场秋雨一场寒”。这时节，蛰虫逐渐建巢提前准备冬眠期，一只大雁、小燕子等黑颈鹤也一群群从塞外飞到江南地区。

　　“立秋”季节，尽管天气渐渐减少，但秋风送爽，新鲜空气，稻穗垂下，桃树香飘，四处散发出完善的愉悦，由于一年一度的收获期又走到了。

　　“2018年，我国把‘立秋’列入‘我国农民丰收节’，迄今已历三届。伴随着第四届‘我国农民丰收节’即将来临，国内各地又将进行一系列具备地区和民俗文化特点的庆典主题活动，一幅幅‘庆丰收、晒大丰收、话大丰收、享大丰收’的美妙画轴，将在大街小巷缓缓铺平。”罗澍伟说。

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　　伴随着“立秋”的来临，群众应怎样保健养生?罗澍伟融合民俗传统式和养生专家的提议说，这时节，白天黑夜温度差增加，一方面要依据天气变化，立即添衣加被，一方面还需要依本人健康状况，逐渐耐低温锻练，即民俗常说的“春捂秋冻”;与“寒露”季节的防“温燥”不一样，“立秋”季节需防“凉燥”，宜常食甘润生津止渴和清降肺气虚的新颖蔬菜水果，如iPhone、沙梨、柑桔、柿子饼、山楂果、红提、百合花、莲籽、白木耳等;这时节，身体的“阴经气血”正处在收敛性内养环节，因而宜早起早睡，多选题跑步、瑜伽健身、太极拳等轻轻松松轻缓的体育运动，以提高气血，抵挡病邪;因为光照慢慢降低，人的情绪通常遭受危害，要特别注意保证开朗心态，学好自身调理，以喜胜忧。

原文章标题：9月23日3时2一分“立秋”：桂蕊伴秋景 暑寒喜均平