甘肃白银山地马拉松事故致21人遇难 户外失温如何自救？
22日，甘肃省一山坡地马拉松产生不幸
宁波市江南地区百公里冠军梁晶
残运会马拉松冠军黄关军等顶级越野赛参赛选手以内
共21名比赛选手遇难
据统计，因为比赛场遭遇恶劣天气
多位参赛选手均遭遇了失温
造成 不幸产生
参赛者罗静在现场拍攝的视頻↑
什么是失温?
《登山手册》，[美] 克劳福·康纳利：
风大和严寒自然环境下的登山爱好者，在体温下降到33-35℃时，很可能慢慢深陷失温情况。就算最轻微的失温，也说明病人保持自身关键基础体温的工作能力早已到枯竭的边沿。
假如人体体温下降到32℃下列，身体便会深陷相近冬眠期的情况。失温非常容易造成 意识丧失和心肺衰竭，比较严重时缺失一切心电监护。
室外失温，应当如何自救?
新华通讯社记者采访了解困的参赛选手、援救及诊疗权威专家
期待为有关工作人员给予参照
防止将来不幸再一次产生
1. 防止超过援救，多带件衣服裤子沒有错
罗静
本次比赛参赛选手，曾登上包含珠穆朗玛峰等十余座海拔高度8000米之上高山
“我习惯性依照爬山的武器装备来提前准备，因此考虑前多带了一件抗风、防水防雨的外衣，也有一条裤子。许多参赛选手为了更好地缓解沙袋绑腿也没有带不必要的武器装备。尽管赛事地区基本上从来没有产生过那样的恶劣天气，乃至过去都以防晒隔离为关键每日任务，可是室外气温变化多端始终超过你想像。”
王旭东
北京市绿艺抢险救援推动管理中心执委
“山岳地区一般会出现微气候，夏天更非常容易产生雨、雾，冬天更非常容易产生风、雪、超低温等，因此除开掌握间距、地貌、海拔高度等较为明确的与赛事难度系数有关的信息内容，更要掌握赛事期内的气候特点。因此，不管赛事考虑时天气怎么样，最少带上一件预留的具备一定抗风防水防雨功效的轻量户外运动服装。保温毯尽管有非常好的隔热保温功效，但由于包囊性不太好，在风大中难以维护人体乃至立即毁坏。此外要带一些高热量食物的食品类。”
5月23日，直升飞机在案发地区救援失去联系工作人员。新京报记者 范培珅 摄
2. 失温后应快速复温
阿旺罗布
西藏自治区雅拉宠物香波冒险服务项目有限责任公司队医，很多年为珠穆朗玛峰登山队员给予基本医疗保险
填补发热量能够试着下列方式 ：
寻找挡风遮雨场地，或安营储存精力
食用葡萄糖水溶液、开水，服用含糖量的稀食
若衣服裤子已被淋湿，换干的衣服裤子
加多外套，或躺入户外睡袋
在户外睡袋中与一个正常人拥抱，或在这其中置放暖手袋
烤火炉
3. 切勿!
阿旺罗布
不必死撑，不必进一步健身运动，将自身曝露在风大中!
不必磨擦或推拿早已受冻的身体，很有可能会导致二次损害!
不必加温四肢，不必搓手搓脚，不然冷的血流回到心血管, 造成 关键基础体温进一步降低, 它是致命性的!
不必喝酒!
原文章标题：甘肃省山坡地马拉松产生不幸 室外失温如何自救？