你大爷还是你大爷!81岁老人坚持20年跑400米
81岁黄须进喜好跑400米,2000年退休后,便逐渐坚持不懈跑。只需不下雨,每隔一天都是会跑一次。他为自己设定了及格线,若在一分34秒之内,才算得上“优良”。13日,他当场跑一圈,用时一分31秒。黄须进说,健身运动使他的日常生活充满了开心。
网民评价
拓宽阅读文章
年纪变大还要健身运动!赶紧这种运动常识告知身旁的老人
有一些老人感觉自身年纪变大不宜健身运动。王光涛表明,“年纪大并不是难题,健身运动针对老人也是很必须的。觉得年纪变大就不宜健身运动,这事实上是一个错误观念,老人人体各层面的工作能力并沒有想像中的那麼差,在其中就包含健身运动工作能力。老人也一定要健身运动,但要考虑到怎么运动更有利、更科学研究,在其中年纪是必须考虑到的要素之一,由于老人和年青人的健康状况不一样,但它并不是决策要素。”
性命取决于“适合的”健身运动
王光涛详细介绍:“从全民健康的视角而言,‘性命取决于健身运动’的叫法是恰当的,但不一样的健身运动方式对身体的危害不一样,每一种健身运动方式也都是有积极主动和消沉两层面的危害,例如许多老人喜爱根据打太极拳的方式来加强锻炼,但在临床医学中,由于打太极拳而使膝盖骨负伤的患者并算不上少。因此 某一种健身运动方式是不是合适某一个个人,要详细情况深入分析,既要考虑到自身当今的健康状况,例如五脏六腑情况、血气情况、骨筋情况等,还要考虑到健身运动的特性,例如打太极拳和慢跑必须留意的地区不一样,慢跑和登山必须留意的地区也不一样。要将健身运动方式的特性和本人的健康状况融合起來,综合性考虑到健身运动的抗压强度、頻率及其每一次健身运动的时间等,挑选合适自身的健身运动方式。”
冬季何不跳个广场舞吧
冬季健身运动应当留意什么?王光涛说:“从健康养生的视角讲,冬季挑选如何的健身运动方式无关痛痒,但不管挑选哪一种健身运动方式,也不适合有过多的汗,它是关键因素。从总体上,说白了‘一年四季,生长发育个人收藏’,春主生,夏主长,秋主收,冬主藏,冬季的重要便是‘养’,健身运动也是那样,应当挑选慢节奏感的健身运动方式,每一次健身运动热身运动就可以,不可以过度强烈。”
王光涛还表明:“健身运动要把握2个基本准则,第一是合适自身;第二是要尽可能挑选多元化的健身运动方式,不然在一定水平上很有可能会对身心健康造成不良影响,例如单一的行走或是慢跑很有可能会损害到脊椎。对老人而言,冬季能够挑选广场舞蹈这类健身运动方式,广场舞蹈姿势丰富多彩,抗压强度和幅度也在老人能够接纳的范畴。”
原文章标题:了不起!81岁老年人坚持不懈20年跑400米,一分34秒之内才算“优良”