跳操5分钟瘦1斤？橡皮筋捆绑能瘦腿？别跟着短视频盲目瘦身了

“健身运动五分钟，一天瘦1斤”“餐后八个姿势，月瘦48斤”那样的小视频您点一下进来过么?据调查，小视频手机客户端变成网民获得减肥健身信息内容的关键服务平台。

殊不知，记者暗访发觉，许多 运动健身时尚博主宣传策划的减肥方法实属谬论，不但起不上减肥的实际效果乃至还会继续对人体导致损害。

除此之外，有的运动健身时尚博主身后真实身份竟然化妆品代理，健身教程仅仅其卖东西牟取暴利的方式。

状况

跟随视頻跳操竟练就椎间盘损伤

前不久，一位被网民称之为“毛巾姐”的运动健身时尚博主直播间时昏倒的视頻在互联网上散播。该博主专家教授的减肥动作全是追随歌曲迅速晃动人体，她在视頻中豁然宣传策划“1小时掉肉10斤”吸引住很多粉絲追随她一起训炼。直至“毛巾姐”直播间昏倒恶性事件一出，才引起了网民的关心，那样的锻练方法是否对人体有损害?

骨关节病外科医师王杨雨凡在互联网上对于“毛巾姐”的瘦身操向网民普及化：“这类迅速晃动腹腔和主题活动骨盆的姿势会导致一种剪切应力，针对老人，尤其是自身有腰椎间盘突出的人很可能会加剧病况。”

“那样静躺五分钟，臀围变小3厘米”“健身运动五分钟，一天瘦1斤”“餐后八个姿势，月瘦48斤”……几万元乃至几十万的关注量让这种喊着迅速合理减肥幌子的运动健身时尚博主走红互联网，引来诸多网民青睐，却忽视了这种运动减肥方法对人体所造成的不良影响。

在北京海淀区一所高等院校入读大三的小吴告知新闻记者，她追随视頻上的时尚博主练瘦身操居然练就了腰椎劳损。

原先，小吴假期在家里看到了一则喊着“扭了5天，腹部平了”宣传语的小视频，这条拥有 十万多一点赞量的小视频让小吴决策试一试。小陈学着视頻里的模样，坚持不懈每日上下、前后左右挺胯送髋十分钟，5天后，却并没什么实际效果。她感觉可能是运动强度不足，因此一直坚持不懈训炼，直至前不久出現腰部酸疼的病症，腹部上的人体脂肪却沒有显著转变。

一位从事5年的健身房教练告知新闻记者，小吴参照的小视频中，时尚博主追随节奏快的歌曲上下左右扭腹部的姿势对减肚子的功效并不大，但不良反应却很大。从运动解剖学、运动生理学的角度观察，身体的椎间盘一至三节能够主题活动，四、五节则具有固定不动功效，像那样长期强烈晃动，非常容易导致腰间盘突显。

调研

谬论瘦身视频充溢互联网

“一根皮筋儿就可以瘦全身!”刷出那样既无需出汗又无需控制饮食的减肥方法，让网民赛女性禁不住点一下进来收看。视頻中显示信息，把小指和左手无名指合拼用皮筋儿系紧能够瘦小腿，捆住拇指能够瘦腰腹……“学会了10天就可以瘦5斤!”视頻中的时尚博主一边在手指头上绑皮筋儿一边信心地说。

一位有着近五十万粉絲的抖音博主在视頻里说：“我瘦了40斤的窍门是不饿自身、不健身运动，在线听书就能瘦!”值得一提的是，该博主还宣传策划“一切规定限定饮食搭配、规定健身运动的减肥的方法全是耍无赖”。

也有的运动健身时尚博主不教训练方法，教网民靠吃减肥瘦身。“火锅店后一杯酸牛奶、方便面后吃一个苹果、烤串后吃一根香蕉，那么吃一定不容易给你发胖!”这类减肥的方法竟获得了201万网民的关注。

靠吃减肥瘦身确实合理么?北京协和中医科医师李伟共享，减肥瘦身期内自身不建议吃麻辣烫、烤串这种高油炸工高脂肪的事情，即便 吃完饮用酸奶也无济于事，酸牛奶自身便是一种高糖高热量食品类，吃麻辣烫再再加上酸牛奶只有是始料不及。

揭秘

谬论运动健身时尚博主只求卖东西挣钱

为何这种时尚博主散播谬论瘦身视频?记者暗访发觉，这种网络红人时尚博主仅仅看上减肥健身的关注度，用减肥瘦身小视频吸引住总流量，目地则是为了更好地卖东西挣钱。

新闻记者点进一位拥有 110万粉絲运动健身时尚博主的首页，发觉其首页的商品橱窗中已经出售一款护肤产品，销售量数最多的商品做到了2.五万件。新闻记者私聊该博主了解健美操是不是合理时，该博主却向新闻记者强烈推荐起了她们的产品代理加盟。“你加入团队以后，减肥健身操怎么拍、如何制作，直播间说些什么都是会从零从零基础就地。视频拍摄全是为了更好地吸引住总流量和卖东西，无需管是否可以使减肥瘦身。”接着，该博主向新闻记者详细介绍了别的好多个有几十万粉絲的运动健身时尚博主，其身后真实身份均为该护肤品品牌代理商。

这种运动健身时尚博主通常在好几个短视频app设立账户，“我这个号是个新号，早已有18万粉了，我还有别的的号，多的也是有一百万粉了。大家的网络红人运营能力彻底能考虑卖东西要求。”另一位代理网红对新闻记者说。

据记者暗访获知，公布健美操小视频的代理网红一个月能有七八万元的收益，多的乃至能做到几十万。对于这种健身教程的实效性及其是不是会对人体造成不良影响，时尚博主压根不关注。

权威专家

互联网速效性减肥危害身心健康

为何这类不正确的运动减肥方法却遭受青睐?这种小视频通常宣传策划速效减肥、有效减肥，不投入运动强度就能瘦，看上去简便易行。

在奥运会冠军身体素质教练员、北体大体能训练方法与全身肌肉作用康复治疗博士研究生吴广亮来看，如今互联网上许多 说白了的运动健身时尚博主制做的健身教程并不是为了更好地散播健身常识，仅仅为了更好地吸引住总流量谋取权益。吴广亮提示，互联网上一切宣传策划速效减肥的方式全是不可取的，如欠缺技术专业工作人员具体指导，一些训炼乃至会对神经系统、全身肌肉造成不良影响。“健身知识是一种习惯性，并并不是一蹴而就的。”

吴广亮明确提出，要留意健身运动的合理性和针对性，关键所在掌握健身时间和运动量的均衡，在30%至50%的运动量下，不断健身运动20至三十分钟，一周4至5次，3至4周才有实际效果。假如训炼抗压强度做到了80%至90%，在有技术专业工作人员随同且确保安全性的前提条件下，健身时间理应减缩为每天3至五分钟，也可以做到一样的减肥瘦身。

原题目：跳操五分钟瘦1斤？皮筋儿捆缚能瘦小腿？别跟随小视频盲目跟风减肥了